[...] na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po 3-4 serie na większe partie kończąc na 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. [...]
[...] poziom stresu-NIE lepsza koncentracja-TAK podwyższona odporność-NIE 3.oczekiwania w stosunku do produktu a rzeczywiste efekty (opisać w paru zdaniach)- poprawienie komfortu, treningu, wiekszona pompa, pobudzenie, maksymalne supienie na treningu. 4.wymienić stosowane produkty: Whote Flood, AAKG, No Xplode, No Shodgun, NoxPump 3.czy stosowano [...]
Warto się zapoznać z tematami podwieszonymi 1.Czy na samym rowerze i skakance mogę schudnąć? Ciężko wyczuć może tak może nie wszystko zależy od diety i od intensywności treningu. Warto rozpisać sobie diete - nawet jeśli masz ograniczenia w domu to można coś wykombinować. Podliczyć -+ kaloryczność obiadu mamusi np :) 2.Ile czasu musiałbym [...]
Ja słyszałem różne opinie na temat rozciągania przed treningiem również była tam taka że może to spowodować uszkodzenia włókien oraz obniżyć siłę podczas właściwego treningu, choć niektórzy mówili że rozciąganie jest bardzo ważne przy rozgrzewce bo zmniejsza ryzyko kontuzji np na wf zawsze po krótkim biegu jest rozciąganie więc już sam nie wiem co [...]
Grzechmek, no w zasadzie to taki plan mi King Odin rozpisał Ale dowalę w tym treningu przysiady na początku a wywalę rozpiętki. Będzie git. Teraz to już prawie całkiem jak twój Bartoo, no wcinam to co zawsze więc nie chciało mi się rozpisywac O3, witaminy,wapń,MZB, gripex , antychistaminę, na dniach dojdzie mi bcaa po bieganiu będę walił jak [...]
[...] Nadgarstki mam za słabo rozciągnięte Ledwo dałem radę. Ale tym razem chyba było w miarę technicznie. W każdym razie nie zwiększam obciążenia na razie na następnym treningu zrobię filmik to zobaczymy co zrypałem MC (+5kg)/60/70/85/85/85 Poszło. Plecy poczuły, będę rosnąć Podciąganie podchwytem /5/3 połówki. Po ciągach siły już nie [...]
[...] około 11 zrobiło się strasznie parno i gorąco, ale zmobilizowałem się kawą, i poszedłem. Dawno się tak nie upociłem, dawno tez nie miałem mroczków przed oczyma w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack http://www.youtube.com/watch?v=B14K7iocX8U Trening Squat 70 90 100 110 [...]
Dzięki świętom blog nie spadł na druga stronę chociaż trenowałam głownie mięśnie szczęki, co sie zemściło przy dzisiejszym treningu. oj ciążyły, te pierogi, ryby i wczorajsze meksykańskie żarcie- ale jakie super jest grillowanie w ziemie, na pewno będzie powtórka8-) Dzisiejszy trening w sumie zajął mi 30min razem z rozgrzewka na wioślarzu wzięte [...]
[...] bez ciezaru, z jakas tam dieta... I znowu dołek. 2dni płakałam. Serio. Nigdy nie płacze. Płakałam. Bylam bezradna. Zakaz spacerów, bieganoa, brak kasy, brak pracy, brak treningu normalnego... I nastapilo odbicie. Odbicie od dna. Posprzedawalam kilka niepotrzebnych rzeczy z domu, zarobilam trochę online. I tak :sztanga jedna druga, laweczka, [...]
[...] tylko jadła jak należy bo wiadomo, bez tego nawet najlepsze suplementy mi nie pomogą.... środa wczorajszy dzień był bardzo trudny dla mnie pod względem diety( bo treningu nie robiłam) , zupełnie nie wiem co w takie dni robić i liczę, że KTOŚ MI TU DORADZI 8-) w środy wstaję o 4 rano i kładę się zazwyczaj o 23 ...czyli dzień ma 19 [...]
[...] , że mam w swoich rękach Termo Pump.....słyszałam o nim wiele dobrego, pora spróbować....co to się teraz na siłowni będzie działo:-D Białko o smaku lodów waniliowych jest obłędne:) aaa no i jeszcze słit focia z treningu:)( mam nadzieję, że koleżanka się nie obrazi, że ją w staniku pokazałam|-)) http://i58.tinypic.com/mbo2rp.jpg pozdrawiam:)
Ja też mam lekkie wątpliwości co do tego treningu.U mnie to by wyszła lipa.Ja żeby mieć progres w długim zakresie serii muszę robić właśnie długi zakres.Na kogo innego może będzie działało,ale na mnie nie. Marek zdaję sobie sprawę że z obciążeniem jest ciężko o każde dodatkowe powtórzenie.Myślę jednak że powolny ale stały progres zależy od [...]
Ja już jestem po delikatnym,poświątecznym treningu.Przetestuje jednak taki plan który znalazłem w necie.Nie będą to już maksymalne serie jak zazwyczaj robiłem. Przerwy pomiędzy nimi też będą sporo krótsze.Dodatkowo będę je jeszcze skracał stopniowo z treningu na trening.Jak będę czuł progres,to polecę tym planem pewnie do wiosny.Zobaczymy co z [...]
Czasem mam też momenty załamania i tracę wiarę w siebie, a szczegulnie jak jestem po całym tygodniu pracy zmęczony. Wtedy już całkowicie jestem cienias na treningu. Np; dzisiaj po całym tygodniu pracy i po obiedzie poszedłem na drążek zrobić próbę - 20 sekund broda nad drążkiem i max podciągnięć, udalo mi się zrobić 18x i wlaśnie się wkurzyłem i [...]
[...] innych bardziej. I wiem, że jest wiele dróg, wiele rozwiązań i każdy wybierze te najlepsze samemu. ok, tyle polemiki, teraz do autora: Spoko plan, osobiście wywaliłbym płaską na rzecz pompek na poręczach tylko, może być też zmęczenie bica podczas pleców po poniedziałkowym treningu, więc może warto zamienić trening poniedziałkowy z wtorkowym. Pzdr
Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz [...]
[...] palenie w łydkach. ACZKOLWIEK domsy dzisiaj są. Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma (albo kradnie co popadnie- ale to nie ta bajka). Nie mogłem odpuścić sobie treningu, ale też przed dzisiejszymi plecami nie chciałem za mocno dowalić nóg i brzucha, przy MC się przydadzą w miarę sprawne. Filmików brak, bo mam za mało miejsca w [...]
[...] że trening powinien być dopasowany do osoby a nie "modny" ja przez wiele prób ulożyłem sobie taki a nie inny trening i jest mi z nim dobrze, efekty też są. Nie ma treningu żeby później nie było zakwasów, jest siła, cm też idą w górę i bez żadnych koksów. Zwracam się do was o pomoc, jak tu zrobić żeby nie było gorzej a lepiej przy [...]
witaj, przede wszystkim co masz na mysli piszac "przyspieszyc w treningu"? co do rezygnacji z glutaminy, rozumiem, ze byla ona zalecana ze wzgledu na dzialanie antykataboliczne? co do suplementacji BCAA/EAA spoko mozna wykorzystac jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku [...]
Masa - split czy FBW ?
